Роспотребнадзор талак өчен туклану турында.
Талак- озынча парсыз орган, корсак куышлыгының сул өске өлешендә, ашказаны артында урнашкан. Талак яшәү өчен мөһим органнар санына кермәсә дә, аның булуы кеше организмы өчен бик мөһим. Бу аның иммун, фильтрлау һәм кан булдыру функцияләрен үтәве белән бәйле. Моннан тыш, талак матдәләр алмашуында актив катнаша. Аның иң якын күршеләре: диафрагма, ашказаны асты бизе, юан эчәк һәм сул бөер. Талак аркасында безнең организмда һәрвакыт ниндидер запас бар, ул беренче кирәк булганда ук гомуми юнәлешкә чыгарыла. Моннан тыш, талакка организмда әйләнештә булган канның сыйфатын контрольдә тоту йөкләнгән. Монда иске, зарарланган, шулай ук үзгәртелгән кан элементлары утильләштерелә. Шулай ук, талак канны булдыруда актив катнаша.
Талак өчен файдалы продуктлар
Чикләвек. Аларда минераллар һәм микроэлементлар бар, алар талакның канны булдыру функцияләрен активлаштыра ала.
Майлы балык. Балыклардагы таурин һәм май кислоталары ярдәмендә кан басымы нормальләшә.
Кәбестә. Яңа кан күзәнәкләрен синтезлау өчен җаваплы фолий кислотасына бай. Р витамины ярдәмендә кан тамырлары стеналары ныгытыла. Шулай ук анда К витамины бар, ул канның куеручанлыгы өчен җаваплы.
Бавыр. Тимер чыганагы булып тора, аның җитмәве гемоглобин һәм аз канлылык дәрәҗәсенең түбәнәюенә китерергә мөмкин. Шулай ук бавырда гепарин бар. Нәкъ менә ул тромбозларны һәм миокард инфарктларын профилактикалаучы булып тора.
Цитруслылар. Аларда С витамины бар, ул тимерне үзләштерү өчен җаваплы. Моннан тыш, А витамины, органик кислоталар һәм клетчаткалар белән бергә, кандагы шикәр белән көрәшә, шулай ук холестерин дәрәҗәсен киметә.
Алма. Аларда булган пектин ярдәмендә шикәр дәрәҗәсен көйлиләр.
Авокадо. Артык холестеринны бәйли ала, ул талакның кан булдыручы каналларын капларга мөмкин.
Чөгендер. Табигый кан булдыручы чара. Талак эшчәнлеген стимуллаштыра. Кан тамырларының стеналарын ныгыта. Кишер, кәбестә яки помидор белән бергә куллану яхшы.
Бал. Бал ярдәмендә кан элементларын җитештерү өчен җаваплы талак функциясе нормальләшә.
Анар. Кан булдыру функциясен активлаштыра.
Табиблар талакның тулы эшләве өчен стресс ситуацияләреннән сакланырга яки стресска дөрес җавап бирергә өйрәнергә киңәш итә. Аз -азлап вакытында туклану бу органның сәламәтлеген саклаячак. Туклану тулы булырга тиеш, көненә ким дигәндә дүрт – биш тапкыр. Тимергә бай ризыклар бик файдалы. Талакның сәламәтлеген тәэмин итү өчен, саф һавада ешрак булырга кирәк. Диңгез яры яки нарат урманы яхшы вариант булырга мөмкин.
Талак өчен зарарлы продуктлар
Май. Күп күләмдә май куллану кальцийны киметүгә китерергә мөмкин, бу яңа эритроцитлар синтезында кирәк.
Кыздырылган ризыклар. Кыздырылган ризыклардагы матдәләр кан составында үзгәрешләр китереп чыгара. Нәтиҗәдә, талакка тулы режимда эшләргә туры килә, канны аномаль күзәнәкләрдән чистарта.
Хәмер. Хәмер аркасында кан күзәнәкләре җимерелә һәм сусызлана. Моннан тыш, Хәмер талакның эшчәнлеген туктата, яңа эритроцитлар җитештерүгә комачаулый.
Консервантлар. Аларны куллану нәтиҗәсендә авыр эремәле кушылмалар барлыкка килә, алар талакка зыян китерә, аның ишемиясен китереп чыгара.
Үзегезне һәм сәламәтлегегезне саклагыз!