Профилактика перегрева в связи с установлением аномально жаркой погоды в республике
В связи с установлением аномально жаркой погоды в республике, в целях профилактики перегрева граждан Отдел МЧС РТ по Менделеевскому муниципальному району рекомендует:
- ограничить пребывание на улице (особенно с 11.00 до 17.00 часов), снизить физические нагрузки до минимума;
- при нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание: приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры;
- употреблять большое количество воды (из расчета: минимум 30 г. воды на 1 кг веса) и другой жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков;
- не ешьте на ночь тяжелую пищу; употребляйте только свежеприготовленную еду, так как при высокой температуре всё быстро портится и можно легко отравиться;
- выходя на улицу, надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки и головные уборы (летняя шляпа, панама, платок и т.п.); желательно, чтобы ворот одежды не был тугим; пользуйтесь солнцезащитными кремами, очками, зонтиками;
- принимайте в течение дня душ с прохладной водой;
- воздержитесь от купания в открытых водоёмах;
- поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
– особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка: покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в тени горизонтально, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование подсоленной воды. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.